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Prodotti senza zucchero: ecco la lista

Adriana Angelieri
prodotti senza zucchero

     

     

    Consumare eccessive quantità di zucchero, oltre che avere ripercussioni sulla nostra forma fisica, può avere effetti negativi anche sulla nostra salute: a dirlo è l’Organizzazione Mondiale della Sanità che lo indica il consumo eccessivo di questo ingrediente come tra le probabili cause di patologie come l’iperglicemia, obesità (e obesità infantile), danni cardiovascolari in genere, diabete e carie dentaria. Pertanto, dovremmo fare attenzione a ciò che mangiamo durante la nostra giornata poiché, anche se non ce ne accorgiamo, sono moltissimi gli alimenti che contengono zucchero.

    Vi basti pensare a tutti quei preparati industriali come merendine, snack, prodotti da forno, oppure zuppe, carne lavorata, impanati, surgelati ed anche yogurt, succhi di frutta e bevande gassate. Tutti questi cibi fanno sì che a fine giornata le quantità di zucchero assunte raggiungano livelli “a rischio”, è stato stimato infatti che se non facciamo un’attenta selezione degli alimenti, normalmente tendiamo ad assumere più di 125 grammi di zucchero al giorno, ovvero circa trenta cucchiaini con un’ incidenza di almeno 500 calorie. D’altronde lo zucchero è molto energetico, innalza rapidamente i livelli di glucosio nel sangue ed il suo gusto così dolce crea una sorta di dipendenza, inoltre, soprattutto nell’ industria alimentare, assume molteplici forme e diversi nomi, pertanto a volte è difficile tenere sotto controllo le quantità che ne ingeriamo.

    Dopo avervi parlato dei danni dello zucchero sul nostro organismo, dovuto ad un consumo smodato, per darvi una mano nella lotta all’eccesso di glucosio abbiamo preparato per voi una lista di alimenti senza zucchero. 

    Bevande senza zuccheri: la lista 

    Bevande gassate senza zuccheri e senza zuccheri aggiunti

    Infusi e Tè senza zucchero

    Bevande vegetali senza zucchero

    Yogurt senza zucchero

    Succhi di frutta senza zuccheri e senza zuccheri aggiunti

    Facciamo una precisazione, molti di questi prodotti utilizzano delle sostanze alternative al classico zucchero come ad esempio l’ aspartame o gli edulcoranti quindi è sempre bene non esagerare con il loro consumo poiché anche se meno dannosi dello zucchero possono alla lunga avere effetti negativi, inoltre non sempre zero zucchero vuol dire zero calorie quindi dobbiamo sempre fare attenzione alle etichette informative.

    Merendine e snack senza zuccheri: la lista

    Biscotti senza zuccheri

    Cereali e Muesli senza zuccheri

    Fette biscottate senza zuccheri

    Brioches confezionate senza zuccheri

    Barrette senza zuccheri

    Composte, marmellate e creme spalmabili senza zucchero

    Cioccolato senza zucchero

    Caramelle senza zucchero

    Fonte Immagine: Claudio Divizia / Shutterstock.com

    Se volete aiutarci ad ampliare la lista degli alimenti senza zucchero inviate una foto dell’etichetta del prodotto a redazione@ilgiornaledelcibo.it

    Articolo scritto con la collaborazione di Elisabetta Pacifici.

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